Щоб зіпсувати весь позитивний ефект від сауни, достатньо добре поїсти. В ідеалі за кілька годин до процедур варто уникати прийому їжі. Інакше замість відпочинку ви отримаєте неприємні відчуття. Обов’язково прислухайтеся до цієї поради, коли плануєте відвідати масажний салон.
Ідіть у лазню з порожнім шлунком
За традицією відпочинок без столу, що ломиться від різноманітних страв, здається неможливим. Алкогольні напої там також часто вважаються обов’язковим атрибутом. Але зі здоровим способом життя це не поєднується. Звичайно, перекусити захочеться, але про важкі продукти та страви варто забути. Візьміть із собою кошик із овочами та фруктами. Якщо цього здається недостатньо — приготуйте нежирну рибу або трохи м’яса. Це не обов’язково, якщо ви відчуваєте, що цілком можете обійтися без цього.
Культура вживання напоїв
Щодо напоїв ситуація протилежна. Висока температура сприяє активному потовиділенню. Втрату рідини необхідно постійно поповнювати. Але кава та алкоголь у цьому переліку відсутні. Їх вживання призведе до значного навантаження на роботу серцево-судинної системи.
Турецька лазня — хамам передбачає використання традиційного для Сходу чаю з тонізуючих трав. Такий самий напій із додаванням меду можна пити й у саунах. Уникайте цукру та солодощів. Використовуйте справжні чаї, а не фасовані в пакетиках. В ідеалі вони мають бути трав’яними. Існує безліч цілющих зборів. До них можна додавати м’яту, суницю, смородину, шипшину, материнку. Окрім чудового втамування спраги, це прекрасні тонізуючі напої.
Споконвічно слов’янський напій — квас — вважається виключно банним напоєм. Одразу виникають асоціації з пивом. Під час процедур його вживання виключається. У невеликих кількостях після сауни, якщо дуже хочеться або так заведено в компанії, це можливо. Але потрібно пам’ятати, що про жодний терапевтичний ефект не може йтися при надмірному вживанні алкоголю.
SPA-процедури передбачають термічний вплив на організм. Це не просто чудовий спосіб провести один із вихідних днів. Ставтеся до цього як до оздоровлення та відновлення сил.
